Nutrición

Ver como la elección de una variedad de alimentos proporciona el suministro de los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una buena salud.

Nuestros cuerpos necesitan algo de grasa para funcionar correctamente. Ver qué tipos de grasas son mejores para usted para el suministro de energía y la producción de hormonas y células, y cuales se deben evitar.

Aprender acerca de la selección de alimentos de carbohidratos saludables para proporcionar la energía a su corazón, cerebro y músculos.

Entender el papel importante que desempeña la proteína en su cuerpo y las opciones más saludables para incluirla en sus comidas.

Aprender cómo hacer elecciones saludables en la cantidad de calorías, sal y alcohol que usted consume para ayudarle a alcanzar sus metas de nutrición y mejorar su salud.

El cuerpo necesita calcio para funcionar correctamente, pero no lo produce, aprende cómo obtener el calcio de los alimentos que comes.

Aprender estrategias que le ayuden a usted a prestar más atención a lo que, cuanto y porque está comiendo, para ayudarle a usted mismo a hacer elecciones saludables.

Aprender posibles maneras para hacer pequeños cambios en sus comportamientos alimenticios y de qué manera eso puede ayudarle a usted, a alcanzar su meta de comer saludable de por vida.

Aprender acerca de los obstáculos que puede encontrar en su modo de comer tan saludable como a usted le gustaría y que puede hacer para vencerlos.

Aprender que alimentos contienen fibra y la importancia de incluirlos en sus comidas y meriendas, para ayudarle a alcanzar sus metas diarias de fibra y conseguir los beneficios saludables de ella.

Aprender estrategias para crear opciones saludables de alimentos realmente disponibles y que le ayuden a usted a hacer elecciones saludables todos los días.

Con este video vas a aprender sobre los beneficios de una dieta baja en carbohidratos.

Con este video aprenderás como puedes agregar sabor a tus comidas sin el uso de sal.

Aprender consejos para comprar y caminar el supermercado en busca de alimentos más saludables.

Preparando alimentos en formas saludables ayuda a mantener sus valores nutricionales. Aprender las mejores maneras de preparar alimentos para disminuir la grasa y las calorías.

Controlar cuanto nosotros comemos es tan importante como lo que nosotros comemos. Aprender estrategias para ayudar a medir los tamaños apropiados de las porciones para las meriendas y durante las comidas.

Aprender estrategias para hacer elecciones saludables de alimentos en restaurantes italianos, mexicanos, chinos o cualquier otro restaurante.

Aprender varias estrategias que usted puede usar para ayudarle a hacer elecciones saludables en restaurantes de comida rápida.

Aprender las estrategias que usted puede usar para controlar su consumo de calorías y los tamaños de las porciones cuando está frente a comida en situaciones sociales.

Aprenda las raciones recomendadas de frutas y vegetales que usted debe comer cada día.

Aprenda cuánta leche y productos lácteos se recomienda consumir cada día, de acuerdo a las guías nutricionales de MiPlato.

Entienda los tipos de proteína que se recomiendan y aprenda el tamaño apropiado de las porciones.

Vea la diferencia entre las grasas saludables y las grasas insalubres; aprenda cual debe incluir en sus alimentos de cada día.

Entienda la importancia de la actividad física y vea ejemplos de cuanta actividad física usted debe hacer para poder alcanzar las metas trazadas en el manejo de su peso.

Una vez este familiarizado con las diferentes partes de MiPlato, vea como usar MiPlato para sacar el maximo provecho de sus decisiones alimenticias saludables.

MiPlato es una herramienta de nutrición que te ayuda a elegir alimentos sanos para ti y tu familia.

Con este video aprenderás cómo preparar esta receta saludable de Papas Amish con Habas

Con este video aprenderás cómo preparar esta comida saludable: Arroz Basmati con Col Rizada y Calabaza Amarilla.

Con este video vas a aprender cómo preparar la receta para las Tortitas de Cangrejo Ligeras.

Con este video vas a aprender cómo preparar la receta de la Ensalada de Pollo Blues.

Con este video aprenderás cómo preparar una receta saludable de verduras: Chícharos y Zanahorias Salteadas.

Con este video aprenderás cómo preparar un refrigerio saludable de Mezcla de Frutos Secos.

Con este video aprendes cómo preparar una Porción Individual de Postre de Frutas, algo saludable para que disfruten tus seres queridos.

Con este video aprenderás cómo preparar este saludable refrigerio: Barras de Avena con Chispas de Chocolate Oscuro.

Con este video aprenderás cómo preparar esta refrescante bebida: Jarra de Té Helado Perfecto.

Las comidas sanas preparadas en casa no tienen que ser una carga. ¡Puedes preparar esta receta en menos de 20 minutos! Esto es lo único que necesitas para preparar esta sana cena: 2 muffins ingleses, cortados a la mitad 4 cucharadas de espinacas congeladas en trocitos, descongeladas y escurridas 6 cucharadas de salsa para pizza embotellada 2 onzas de jamón estilo deli bajo en sodio ½ taza de queso mozzarella rallado, reducido en grasa Precalentar el horno a 425° F Poner en cada mitad del muffin 1 cucharadita de espinacas, 1 ½ cucharadas de salsa para pizza, ½ onza de jamón, 2 cucharadas de queso bajo en grasa Hornear las pizzas por 8 minutos o hasta que el queso se vea dorado